Как накачать пресс быстро и эффективно

[neo]

Забавная тема про то, как снять красивую девку забесплатно сподвигла. )
Ничего не могу сказать про сам курс, но отсутствие пивного живота однозначно играет сильно в плюс и всячески способствует. )
Проверял комплекс на себе и своих друзьях - практически любой пивной живот уходит в ноль за 2-3 недели Ежедневных тренировок. И если спустя 2-3 недели перестать его делать, то еще пару недель эффект все еще нарастает.

Вообщем радуем девушек хорошей физической формой! )

[zaikaa]

Вчера только у Ленки Миро читала, что пока на животе САЛО никаких кубиков не будет. Хоть закачайся :-) А сало убрать и кубики видно без накачки.
Удачи :-)))

[neo]

Вчера только у Ленки Миро читала, что пока на животе САЛО никаких кубиков не будет. Хоть закачайся :-) А сало убрать и кубики видно без накачки.
Удачи :-)))

Девушкам тоже кстати помогает

[bigy]

Фитбол и как раз гиперэкстензия - самые качественные тренировки для пресса

[kep]

Вообще-то, салаги, тиоткам не кубики ваши нужны.

[Tiburon]

Фитбол и как раз гиперэкстензия - самые качественные тренировки для пресса

Гиперэкстензиями закачивают спину. А лучшее для пресса упр на мой взгляд подъём ног в висе. Но трудное сцуко.
А если ещё поебень всякую жрать хлебобулочную картофельную сладкую винограднобанановую и кетчупомайонезную, не какого пресса не будет никада

[Lourson]

Вообще-то, салаги, тиоткам не кубики ваши нужны.

Деньги есть так девки любят, на полати спать кладут! Денег нет - так х@й отрубят и собакам отдадут(с)народная мудрость

[морозка]

чет мне ни че не помогает(((( обжираловок не устраиваю, 3 мес качаю пресс... стал болеть позвоночник

[zaikaa]

чет мне ни че не помогает(((( обжираловок не устраиваю, 3 мес качаю пресс... стал болеть позвоночник

Его надо просушить! Это не значит "обжираловок не устраиваю" это значит есть очень ограниченный набор продуктов :-)

[морозка]

есть очень ограниченный набор продуктов :-)

какой например? овощи/фрукты???

[Tiburon]

какой например? овощи/фрукты???

Куриные грудки там всяческие, рыппа.

А если ещё поебень всякую жрать хлебобулочную картофельную сладкую винограднобанановую и кетчупомайонезную, не какого пресса не будет никада

Девушка без животика

[neo]

чет мне ни че не помогает(((( обжираловок не устраиваю, 3 мес качаю пресс... стал болеть позвоночник

я знаю многих, кто ходит в зал годами и качает пресс по 5 дней в неделю. и тоже ничего не помогает. вопрос - как именно качать .) попробуйте 2-3 недели, по честному, по этой программе. На позвоночник в ней нагрузка минимальная. Если нет серьезных проблем (грыжи, переломы) можно делать смело.

[морозка]

и грудки и рыбу и раздельное питание и небольшими порциями)))))) единственный косяк не могу я от сладкого отказаться, но это как у меня, одна вкусняшка к чаю/кофе которые без сахара)))

[Vasilii]

3 мес качаю пресс... стал болеть позвоночник

Может по неправильной ссылке качаете

[neo]

и грудки и рыбу и раздельное питание и небольшими порциями)))))) единственный косяк не могу я от сладкого отказаться, но это как у меня, одна вкусняшка к чаю/кофе которые без сахара)))

Небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день) - это как раз Для набора веса хорошо.) А в целом, если есть подозрения на излишки веса, то тут конечно и коррекция питания по хорошему нужна, и программа для сжигания лишних калорий. А пресс - это так, последний штрих. ) Но лучше, чем совсем ничего в любом случае.

[морозка]

Небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день) - это как раз Для набора веса хорошо.) А в целом, если есть подозрения на излишки веса, то тут конечно и коррекция питания по хорошему нужна, и программа для сжигания лишних калорий. А пресс - это так, последний штрих. ) Но лучше, чем совсем ничего в любом случае.

да какой часто! утром, обед на работе и с работы...

[kep]

Девушкам лучше тренеровать мышцы влагалища.
Прессом особо никого не удивишь, а вот прокачанным влагалищем можно творить чудеса.

[Coolzorro]

Жрать меньше надо и двигаться больше)

[Demiurg]

[0leg]

вообще нет никакой связи между пузом и упражнениями на пресс.

у нас куча возрастных бойцов, пренебрегающих внешней красивостью, упражнения на пресс делать могут целый день/каждый день/многа.
при этом красивые кубики у них скрыты плотной жировой прослойкой.

никакими упражнениями от пуза не избавиться, исключительно диета.
жир не закачивается.

[zaikaa]

http://miss-tramell.livejournal.com/ вот ЖЖ, который ответит на все вопросы особенно девушкам. Людям со слабой психикой не смотреть :-)
Второй или третий пост и есть про живот...с примерами.

[zaikaa]

В общем, если хотите иметь красивый живот, изнурять себя на каждой тренировке упражнениями на пресс бессмысленно. Нужно снизить процент жира в организме (питание+кардио) и привести в тонус мышцы живота (одного упражнения в неделю -- достаточно).

Людям, придерживающимся низкожировой диеты и тщетно пытающимся избавиться от лишнего веса, следует пересмотреть список потребляемых продуктов питания. В течение многих лет нам говорили, что низкожировая диета помогает оставаться стройным и сохранять здоровье. Во многих супермаркетах продаются все виды продуктов с пониженным содержанием жира, или их заменители. Какие-то специалисты решили: если в грамме жира содержится вдвое больше калорий, чем в грамме углеводов или белка, будет лучше ограничить потребление жиров и питаться углеводами. Однако заменители многих продуктов с пониженным содержанием жиров перенасыщены сахаром и углеводами, подвергшимися технологической обработке в целях совершенствования вкусовых качеств. Несмотря, на то, что содержание жира в таких продуктах невелико, калорий в них больше, чем в аналогичных продуктах с нормальным содержанием жира. Страшно представить, что творится с уровнем сахара в крови и инсулина под воздействием сахара и очищенных углеводов! Пока не стабилизируется уровень сахара и не снизится выработка инсулина, жир не может служить источником энергии. Жир, откладывающийся в клетках, там же и остается. Бодибилдерам это было известно уже давно, а обезжиренные продукты едят только несведущие люди.

Мясо: постная говядина, говяжья печень, куриное, утиное и гусиное мясо, перепелиное мясо, индейка, ветчина, мясо ягненка, телятина, оленина, мясо буйвола, мясо страуса, крольчатина, другая дичь.
Рыба: треска, камбала, палтус, зубатка, сельдь, скумбрия, лосось, мелкая треска, форель, тунец, акула, люциан, сардины.
Моллюски и ракообразные: крабы, омары, мидии, устрицы, морской гребешок, креветки, кальмары.
Молочные продукты: сыр обезжиренный или с низким содержанием жира.
Овощи и зелень: ростки люцерны, руккола, латук, сельдерей, эндивий, эскариоль, фенхель, мята, чеснок, петрушка, укроп, редис, щавель, спаржа, корень сельдерея, мангольд, побеги одуванчика, окра, лук-порей, зеленый лук, огурцы, помидоры, перец, грибы, оливки, побеги бамбука, стручки фасоли, отварная свекла, капуста, брокколи, кольраби, брюссельская капуста, цветная капуста, баклажаны, цуккини, тыква, репа, ревень, квашенная капуста, стручковый горох, чилим ( водяной каштан ).
Пройдет несколько недель, прежде чем организм перейдет от сжигания углеводов для получения энергии к переработке жировых отложений. Этот механизм – механизм образования кетонов, которые затем выводятся из организма через мочу – называется липолизом. К состоянию кетоза мы и стремимся, поскольку в этом случае вместо отсутствующих углеводов организм в качестве источника энергии будет использовать собственный жир.

[bigy]

Качая прессик не забываем о спине - гиперэкстензия. Яж писал в самом начале поста)) Еще можно подключить L-карнитин

[Nata Lee]

[QUOTE=морозка;155984]и грудки и рыбу и раздельное питание и небольшими порциями)))))) единственный косяк не могу я от сладкого отказаться, но это как у меня, одна вкусняшка к чаю/кофе которые без сахара)))[/QUOTE

Могу скинуть в личку диету мне помогла убрать проблемные зоны. Но тренировки тоже нужны, а я их так не люблю...))))

[KIA]

при этом красивые кубики у них скрыты плотной жировой прослойкой.

никакими упражнениями от пуза не избавиться, исключительно диета.
жир не закачивается.

Угу, я спросил тренера: - а где кубики?
Он ответил: _ они есть, но под жиром.

[Nata Lee]

Угу, я спросил тренера: - а где кубики?
Он ответил: _ они есть, но под жиром.

Ну да.. Я их тоже нащупала . С трудом

[KIA]

Ну да.. Я их тоже нащупала . С трудом

Коллега, значить))) А у меня еще ночная булимия. Стараюсь держать вес, но, блин, когда ночью приходишь в холодильник....

[Nata Lee]

Коллега, значить))) А у меня еще ночная булимия. Стараюсь держать вес, но, блин, когда ночью приходишь в холодильник....

[KIA]

Спасибо)))))

[Tiburon]

Угу, я спросил тренера: - а где кубики?
Он ответил: _ они есть, но под жиром.

Это очень правильные слова. У всех кто похаживает в зал кубеги есть. Надо только иссушится. В этом главная проблема. Хоть километры пробегай тонны выжимай и мили проплывай, если жрёшь - забудь. Организм низя сдуть в одном месте - только в общем и целом