Аренда и продажа недвижимости в Пномпене Аренда жилья в Сиануквиле Архитектор в Камбодже The Nest Apartments: новый жилой проект в Сиануквиле

Как накачать пресс быстро и эффективно
  
Экскурсии в Камбодже
  • Регистрация
Booking.com Драгоценные камни в Камбодже
Услуги в Камбодже Такси в Камбодже
Продажа квартир в Сиануквиле
Страница 1 из 19 123456711 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 30 из 567.
  1. #1
    бляяя...тропикоз... Аватар для neo
    Регистрация
    03.02.2013
    Адрес
    Whole World
    Сообщений
    7,258

    По умолчанию Как накачать пресс быстро и эффективно

    Забавная тема про то, как снять красивую девку забесплатно сподвигла. )
    Ничего не могу сказать про сам курс, но отсутствие пивного живота однозначно играет сильно в плюс и всячески способствует. )
    Проверял комплекс на себе и своих друзьях - практически любой пивной живот уходит в ноль за 2-3 недели Ежедневных тренировок. И если спустя 2-3 недели перестать его делать, то еще пару недель эффект все еще нарастает.

    Вообщем радуем девушек хорошей физической формой! )



  2. #2
    наш человек Аватар для zaikaa
    Регистрация
    14.10.2011
    Адрес
    Сиануквиль
    Сообщений
    771

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Вчера только у Ленки Миро читала, что пока на животе САЛО никаких кубиков не будет. Хоть закачайся :-) А сало убрать и кубики видно без накачки.
    Удачи :-)))
    Фотографирую эмоции ...

  3. #3
    бляяя...тропикоз... Аватар для neo
    Регистрация
    03.02.2013
    Адрес
    Whole World
    Сообщений
    7,258

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Цитата Сообщение от zaikaa Посмотреть сообщение
    Вчера только у Ленки Миро читала, что пока на животе САЛО никаких кубиков не будет. Хоть закачайся :-) А сало убрать и кубики видно без накачки.
    Удачи :-)))
    Девушкам тоже кстати помогает


  4. #4
    админ Аватар для bigy
    Регистрация
    10.06.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,816

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Фитбол и как раз гиперэкстензия - самые качественные тренировки для пресса

  5. #5
    ветеран Аватар для kep
    Регистрация
    29.11.2010
    Адрес
    г. Кеп
    Сообщений
    1,611

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Вообще-то, салаги, тиоткам не кубики ваши нужны.
    Гадкий Я

  6. #6
    кроухантер Аватар для Tiburon
    Регистрация
    05.08.2009
    Адрес
    Всеволожский барангай.
    Сообщений
    9,482

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Цитата Сообщение от bigy Посмотреть сообщение
    Фитбол и как раз гиперэкстензия - самые качественные тренировки для пресса
    Гиперэкстензиями закачивают спину. А лучшее для пресса упр на мой взгляд подъём ног в висе. Но трудное сцуко.
    А если ещё поебень всякую жрать хлебобулочную картофельную сладкую винограднобанановую и кетчупомайонезную, не какого пресса не будет никада
    Стреляю из машины. Карогеноцид

  7. #7
    эксперт Аватар для Lourson
    Регистрация
    08.03.2012
    Адрес
    Кup4ino, столица Мира
    Сообщений
    20,745

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Цитата Сообщение от kep Посмотреть сообщение
    Вообще-то, салаги, тиоткам не кубики ваши нужны.
    Деньги есть так девки любят, на полати спать кладут! Денег нет - так х@й отрубят и собакам отдадут(с)народная мудрость

  8. #8
    старожил Аватар для морозка
    Регистрация
    08.07.2011
    Сообщений
    2,249

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    чет мне ни че не помогает(((( обжираловок не устраиваю, 3 мес качаю пресс... стал болеть позвоночник
    Пусть Кама метко направит в твоё сердце стрелу, оперённую болью, заострённую страстью, имеющую своим древком само желание.

  9. #9
    наш человек Аватар для zaikaa
    Регистрация
    14.10.2011
    Адрес
    Сиануквиль
    Сообщений
    771

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Цитата Сообщение от морозка Посмотреть сообщение
    чет мне ни че не помогает(((( обжираловок не устраиваю, 3 мес качаю пресс... стал болеть позвоночник
    Его надо просушить! Это не значит "обжираловок не устраиваю" это значит есть очень ограниченный набор продуктов :-)
    Фотографирую эмоции ...

  10. #10
    старожил Аватар для морозка
    Регистрация
    08.07.2011
    Сообщений
    2,249

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Цитата Сообщение от zaikaa Посмотреть сообщение
    есть очень ограниченный набор продуктов :-)
    какой например? овощи/фрукты???
    Пусть Кама метко направит в твоё сердце стрелу, оперённую болью, заострённую страстью, имеющую своим древком само желание.

  11. #11
    кроухантер Аватар для Tiburon
    Регистрация
    05.08.2009
    Адрес
    Всеволожский барангай.
    Сообщений
    9,482

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Цитата Сообщение от морозка Посмотреть сообщение
    какой например? овощи/фрукты???
    Куриные грудки там всяческие, рыппа.

    А если ещё поебень всякую жрать хлебобулочную картофельную сладкую винограднобанановую и кетчупомайонезную, не какого пресса не будет никада
    Девушка без животика
    Стреляю из машины. Карогеноцид

  12. #12
    бляяя...тропикоз... Аватар для neo
    Регистрация
    03.02.2013
    Адрес
    Whole World
    Сообщений
    7,258

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Цитата Сообщение от морозка Посмотреть сообщение
    чет мне ни че не помогает(((( обжираловок не устраиваю, 3 мес качаю пресс... стал болеть позвоночник
    я знаю многих, кто ходит в зал годами и качает пресс по 5 дней в неделю. и тоже ничего не помогает. вопрос - как именно качать .) попробуйте 2-3 недели, по честному, по этой программе. На позвоночник в ней нагрузка минимальная. Если нет серьезных проблем (грыжи, переломы) можно делать смело.

  13. #13
    старожил Аватар для морозка
    Регистрация
    08.07.2011
    Сообщений
    2,249

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    и грудки и рыбу и раздельное питание и небольшими порциями)))))) единственный косяк не могу я от сладкого отказаться, но это как у меня, одна вкусняшка к чаю/кофе которые без сахара)))
    Пусть Кама метко направит в твоё сердце стрелу, оперённую болью, заострённую страстью, имеющую своим древком само желание.

  14. #14
    наш человек Аватар для Vasilii
    Регистрация
    10.08.2011
    Адрес
    город-герой Ленинград
    Сообщений
    541

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Цитата Сообщение от морозка Посмотреть сообщение
    3 мес качаю пресс... стал болеть позвоночник
    Может по неправильной ссылке качаете
    Надышаться можно только ветром...

  15. #15
    бляяя...тропикоз... Аватар для neo
    Регистрация
    03.02.2013
    Адрес
    Whole World
    Сообщений
    7,258

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Цитата Сообщение от морозка Посмотреть сообщение
    и грудки и рыбу и раздельное питание и небольшими порциями)))))) единственный косяк не могу я от сладкого отказаться, но это как у меня, одна вкусняшка к чаю/кофе которые без сахара)))
    Небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день) - это как раз Для набора веса хорошо.) А в целом, если есть подозрения на излишки веса, то тут конечно и коррекция питания по хорошему нужна, и программа для сжигания лишних калорий. А пресс - это так, последний штрих. ) Но лучше, чем совсем ничего в любом случае.

  16. #16
    старожил Аватар для морозка
    Регистрация
    08.07.2011
    Сообщений
    2,249

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Цитата Сообщение от neo Посмотреть сообщение
    Небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день) - это как раз Для набора веса хорошо.) А в целом, если есть подозрения на излишки веса, то тут конечно и коррекция питания по хорошему нужна, и программа для сжигания лишних калорий. А пресс - это так, последний штрих. ) Но лучше, чем совсем ничего в любом случае.
    да какой часто! утром, обед на работе и с работы...
    Пусть Кама метко направит в твоё сердце стрелу, оперённую болью, заострённую страстью, имеющую своим древком само желание.

  17. #17
    ветеран Аватар для kep
    Регистрация
    29.11.2010
    Адрес
    г. Кеп
    Сообщений
    1,611

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Девушкам лучше тренеровать мышцы влагалища.
    Прессом особо никого не удивишь, а вот прокачанным влагалищем можно творить чудеса.
    Гадкий Я

  18. #18
    активный пользователь Аватар для Coolzorro
    Регистрация
    31.03.2013
    Адрес
    Саратов
    Сообщений
    397

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Жрать меньше надо и двигаться больше)
    фотографирую

  19. #19
    наш человек Аватар для Demiurg
    Регистрация
    25.11.2012
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    887

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно


  20. #20
    завсегдатай
    Регистрация
    01.04.2011
    Сообщений
    1,402

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    вообще нет никакой связи между пузом и упражнениями на пресс.

    у нас куча возрастных бойцов, пренебрегающих внешней красивостью, упражнения на пресс делать могут целый день/каждый день/многа.
    при этом красивые кубики у них скрыты плотной жировой прослойкой.

    никакими упражнениями от пуза не избавиться, исключительно диета.
    жир не закачивается.

  21. #21
    наш человек Аватар для zaikaa
    Регистрация
    14.10.2011
    Адрес
    Сиануквиль
    Сообщений
    771

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    http://miss-tramell.livejournal.com/ вот ЖЖ, который ответит на все вопросы особенно девушкам. Людям со слабой психикой не смотреть :-)
    Второй или третий пост и есть про живот...с примерами.
    Фотографирую эмоции ...

  22. #22
    наш человек Аватар для zaikaa
    Регистрация
    14.10.2011
    Адрес
    Сиануквиль
    Сообщений
    771

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    В общем, если хотите иметь красивый живот, изнурять себя на каждой тренировке упражнениями на пресс бессмысленно. Нужно снизить процент жира в организме (питание+кардио) и привести в тонус мышцы живота (одного упражнения в неделю -- достаточно).

    Людям, придерживающимся низкожировой диеты и тщетно пытающимся избавиться от лишнего веса, следует пересмотреть список потребляемых продуктов питания. В течение многих лет нам говорили, что низкожировая диета помогает оставаться стройным и сохранять здоровье. Во многих супермаркетах продаются все виды продуктов с пониженным содержанием жира, или их заменители. Какие-то специалисты решили: если в грамме жира содержится вдвое больше калорий, чем в грамме углеводов или белка, будет лучше ограничить потребление жиров и питаться углеводами. Однако заменители многих продуктов с пониженным содержанием жиров перенасыщены сахаром и углеводами, подвергшимися технологической обработке в целях совершенствования вкусовых качеств. Несмотря, на то, что содержание жира в таких продуктах невелико, калорий в них больше, чем в аналогичных продуктах с нормальным содержанием жира. Страшно представить, что творится с уровнем сахара в крови и инсулина под воздействием сахара и очищенных углеводов! Пока не стабилизируется уровень сахара и не снизится выработка инсулина, жир не может служить источником энергии. Жир, откладывающийся в клетках, там же и остается. Бодибилдерам это было известно уже давно, а обезжиренные продукты едят только несведущие люди.

    Мясо: постная говядина, говяжья печень, куриное, утиное и гусиное мясо, перепелиное мясо, индейка, ветчина, мясо ягненка, телятина, оленина, мясо буйвола, мясо страуса, крольчатина, другая дичь.
    Рыба: треска, камбала, палтус, зубатка, сельдь, скумбрия, лосось, мелкая треска, форель, тунец, акула, люциан, сардины.
    Моллюски и ракообразные: крабы, омары, мидии, устрицы, морской гребешок, креветки, кальмары.
    Молочные продукты: сыр обезжиренный или с низким содержанием жира.
    Овощи и зелень: ростки люцерны, руккола, латук, сельдерей, эндивий, эскариоль, фенхель, мята, чеснок, петрушка, укроп, редис, щавель, спаржа, корень сельдерея, мангольд, побеги одуванчика, окра, лук-порей, зеленый лук, огурцы, помидоры, перец, грибы, оливки, побеги бамбука, стручки фасоли, отварная свекла, капуста, брокколи, кольраби, брюссельская капуста, цветная капуста, баклажаны, цуккини, тыква, репа, ревень, квашенная капуста, стручковый горох, чилим ( водяной каштан ).
    Пройдет несколько недель, прежде чем организм перейдет от сжигания углеводов для получения энергии к переработке жировых отложений. Этот механизм – механизм образования кетонов, которые затем выводятся из организма через мочу – называется липолизом. К состоянию кетоза мы и стремимся, поскольку в этом случае вместо отсутствующих углеводов организм в качестве источника энергии будет использовать собственный жир.
    Фотографирую эмоции ...

  23. #23
    админ Аватар для bigy
    Регистрация
    10.06.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,816

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Качая прессик не забываем о спине - гиперэкстензия. Яж писал в самом начале поста)) Еще можно подключить L-карнитин

  24. #24
    активный пользователь
    Регистрация
    21.02.2012
    Адрес
    Россия, Мытищи
    Сообщений
    127

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    [QUOTE=морозка;155984]и грудки и рыбу и раздельное питание и небольшими порциями)))))) единственный косяк не могу я от сладкого отказаться, но это как у меня, одна вкусняшка к чаю/кофе которые без сахара)))[/QUOTE

    Могу скинуть в личку диету мне помогла убрать проблемные зоны. Но тренировки тоже нужны, а я их так не люблю...))))

  25. #25
    великий классик Аватар для KIA
    Регистрация
    07.12.2010
    Адрес
    Калуга, колыбель ети ее
    Сообщений
    20,850

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Цитата Сообщение от 0leg Посмотреть сообщение
    при этом красивые кубики у них скрыты плотной жировой прослойкой.

    никакими упражнениями от пуза не избавиться, исключительно диета.
    жир не закачивается.
    Угу, я спросил тренера: - а где кубики?
    Он ответил: _ они есть, но под жиром.
    Все лучшее - дядям!

  26. #26
    активный пользователь
    Регистрация
    21.02.2012
    Адрес
    Россия, Мытищи
    Сообщений
    127

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Цитата Сообщение от KIA Посмотреть сообщение
    Угу, я спросил тренера: - а где кубики?
    Он ответил: _ они есть, но под жиром.
    Ну да.. Я их тоже нащупала . С трудом

  27. #27
    великий классик Аватар для KIA
    Регистрация
    07.12.2010
    Адрес
    Калуга, колыбель ети ее
    Сообщений
    20,850

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Цитата Сообщение от Nata Lee Посмотреть сообщение
    Ну да.. Я их тоже нащупала . С трудом
    Коллега, значить))) А у меня еще ночная булимия. Стараюсь держать вес, но, блин, когда ночью приходишь в холодильник....
    Все лучшее - дядям!

  28. #28
    активный пользователь
    Регистрация
    21.02.2012
    Адрес
    Россия, Мытищи
    Сообщений
    127

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Цитата Сообщение от KIA Посмотреть сообщение
    Коллега, значить))) А у меня еще ночная булимия. Стараюсь держать вес, но, блин, когда ночью приходишь в холодильник....

  29. #29
    великий классик Аватар для KIA
    Регистрация
    07.12.2010
    Адрес
    Калуга, колыбель ети ее
    Сообщений
    20,850

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Спасибо)))))
    Все лучшее - дядям!

  30. #30
    кроухантер Аватар для Tiburon
    Регистрация
    05.08.2009
    Адрес
    Всеволожский барангай.
    Сообщений
    9,482

    По умолчанию Re: Как накачать пресс быстро и эффективно

    Цитата Сообщение от KIA Посмотреть сообщение
    Угу, я спросил тренера: - а где кубики?
    Он ответил: _ они есть, но под жиром.
    Это очень правильные слова. У всех кто похаживает в зал кубеги есть. Надо только иссушится. В этом главная проблема. Хоть километры пробегай тонны выжимай и мили проплывай, если жрёшь - забудь. Организм низя сдуть в одном месте - только в общем и целом
    Стреляю из машины. Карогеноцид

Страница 1 из 19 123456711 ... ПоследняяПоследняя

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Яндекс.Метрика