Как накачать пресс быстро и эффективно

[burdaka]

Усушка и утруска ! Офисный планктон - Вас бы в море крабов половить и в шахте уголек покидать ! Совершенно без злобы ! Просто нынешнее поколение совершенно не знает что такое ручной труд , кошельки стали легче - кредитки, компы и телефоны - уже граммы а на машине автомат ! Отработав две путины на трубаче - мне настолько пофигу какие у меня кубики и как я выгляжу ! Просто тягать железо ? Все это сугубо мое личное мнение !

[Stormtoke]

Ну вот вы про силу воли говорите, и героизм - сколько раз сделали программку? Пятиминутную. )

Четыре раза в день по три подхода.К холодильнику.

[neo]

Четыре раза в день по три подхода.К холодильнику.

[Stormtoke]

Усушка и утруска ! Офисный планктон - Вас бы в море крабов половить и в шахте уголек покидать !

Совершенно верно!Или покидать вилами навоз(есть и такое мнение).При советах хоть в подшефные колхозы загоняли,а сейчас полное обездвиживание - либо в пробке сидишь,либо в пробке идешь,как императорский пингвин...

[Tiburon]

Ну чё, со вчера решил замутить новую жиротопку. Чё я уже тока не пробовал, хуже уже не будет.16/8 Lifestyle Fast
Купил, калипер, замерял.
16 мм, по таблице, а у меня как раз пограничное значение 35.5 лет процент жира в организме 19.2-20.2% Очень до фига. Набросал для себя примерный график приёма пищи чтоб уложится в 8 часов. Буду отписываться худееться ли на 16/8 LF. Масса 87.4
Правда я всё таки не в качалку а грушу околачивать. Ну посмотрим.

[neo]

Ну чё, со вчера решил замутить новую жиротопку. Чё я уже тока не пробовал, хуже уже не будет.16/8 Lifestyle Fast
Купил, калипер, замерял.
16 мм, по таблице, а у меня как раз пограничное значение 35.5 лет процент жира в организме 19.2-20.2% Очень до фига. Набросал для себя примерный график приёма пищи чтоб уложится в 8 часов. Буду отписываться худееться ли на 16/8 LF. Масса 87.4
Правда я всё таки не в качалку а грушу околачивать. Ну посмотрим.

Пиши, камрад, интересно что в итоге выйдет. Я сам гейнеров пережрал, был процент жира 5%, а теперь сильно за 10%, и пузо выросло. Так что кхмерские барышни теперь кипятком писить думаю уже не будут. Надо срочно исправлять все, а не фига по этой теме не знаю, всю дорогу интересовался только набором. )

[Tiburon]

Пиши, камрад, интересно что в итоге выйдет. Я сам гейнеров пережрал, был процент жира 5%, а теперь сильно за 10%, Так что кхмерские барышни теперь кипятком писить думаю уже не будут.

Да ты чооооо этож пропорция Апполона Бельведерскаго 10 процентоф. Кхмерки должны сами укладываццо за ап ту ю и молча!

[Ярославна]

Ну чё, со вчера решил замутить новую жиротопку. Чё я уже тока не пробовал, хуже уже не будет.16/8 Lifestyle Fast
Купил, калипер, замерял.
16 мм, по таблице, а у меня как раз пограничное значение 35.5 лет процент жира в организме 19.2-20.2% Очень до фига. Набросал для себя примерный график приёма пищи чтоб уложится в 8 часов. Буду отписываться худееться ли на 16/8 LF. Масса 87.4
Правда я всё таки не в качалку а грушу околачивать. Ну посмотрим.

Лучше весы напольные электронные купи и кухонные электронные)))) И взвешивай, считай калории, что ешь))))

[Lourson]

Тибурон,а че эт такое?..ты б поподробнее

[neo]

Кхмерки должны сами укладываццо за ап ту ю и молча!

уверен что ты прав и все будет именно так, как собственно было и раньше.
но.. проблема с пузом остается. на пузе прям четко жирок и так прилично. может быть дамы будут так любезны и посоветуют какие-нибудь крема или что-нибудь в таком духе, что местно уничтожает жир. если конечно хоть один из этих кремов реально работает.

[Tiburon]

Лучше весы напольные электронные купи и кухонные электронные)))) И взвешивай, считай калории, что ешь))))

У мну их есть, аж две штуки. Одни правда я сломал (контактик мляцкий куда батарейку всовывать) но вторые не потерял Считать калории на электронных кухонных это уже фанатизм яростный. Мну для такого слишком ленив

[Vogul]

Тибурон,а че эт такое?..ты б поподробнее

нам с тобой енто не надь. Уверен на 100%

[Tiburon]

Тибурон,а че эт такое?..ты б поподробнее

16/8 LF. Ну придумали ясен пень пиндосы В течении восьми часов жрёшь, можешь разбить на три или четыре приёма пищи. Следующие шестнадцать постишся. В тренеровочные дни более половины суточной нормы калорий надо стоптать после тренеровки. У мню совсем беда с этим так как треня начинается в 20.30. Тоесть превый приём пищи 15.00 второй гдето около шести и третий, самый объёмный около 23.

[Ярославна]

У мну их есть, аж две штуки. Одни правда я сломал (контактик мляцкий куда батарейку всовывать) но вторые не потерял Считать калории на электронных кухонных это уже фанатизм яростный. Мну для такого слишком ленив

Зато очень эффективно. Посмотри нормы потребления в сутки калорий для своего возраста (для мужчины), ну, полно форумов с калоризаторами в инете. Ничего сложного. Зато очень показательно. Сразу отбивает желание конфетку перехватить по пути)))) как посчитаешь, сколько вместо нее можно сьесть другого)))) Есть надо меньше нормы - тогда худеешь.

[Tiburon]

Зато очень эффективно. Посмотри нормы потребления в сутки калорий для своего возраста (для мужчины), ну, полно форумов с калоризаторами в инете. Ничего сложного. Зато очень показательно. Сразу отбивает желание конфетку перехватить по пути)))) как посчитаешь, сколько вместо нее можно сьесть другого)))) Есть надо меньше нормы - тогда худеешь.

Ааа дааа, вчера принтер пыхтел пол вечера. Распечатывал таблицу калорийности продуктов Как на первую страницу глянул Арахис жаренный 650 ккал на сто грамм аж чуть не поплохело.
Вот, Ярославна шарит

[neo]

Есть надо меньше нормы - тогда худеешь.

Как все просто!
сложность в том, что худеешь за счет мышц, а не за счет жира. а вот за тем чтобы похудеть там где надо и тем чем надо, приходится тонны макулатуры пролистать, статьи там научные...

[Ярославна]

Ааа дааа, вчера принтер пыхтел пол вечера. Распечатывал таблицу калорийности продуктов Как на первую страницу глянул Арахис жаренный 650 ккал на сто грамм аж чуть не поплохело.
Вот, Ярославна шарит

Гыгыгы... сухарики к пиву - 380)))) уже не ем)))

[Ярославна]

Как все просто!
сложность в том, что худеешь за счет мышц, а не за счет жира. а вот за тем чтобы похудеть там где надо и тем чем надо, приходится тонны макулатуры пролистать, статьи там научные...

Так ходи в спорт зал, сохраняй мускулатуру, ешь что надо, а не булочки, и пиво не хлещи - все пучком будет.
Кто вам сказал, что только "мышицы" уходят? няняня... Спорт без диеты не поможет.

Я не голословно. Сама на 8 кг худела.

Жрать меньше надо. Ради интереса один день посчитайте, что сьедено так, между прочим, и выпито, и нормы посмотрите.
Прозрение гарантирую.

[Vogul]

Я в камбодии ужо на 5 похудал с 13 декабря. ))))) тю ты ноября конечно.

[Маргарита]

Я в камбодии ужо на 5 похудал с 13 декабря. ))))) тю ты ноября конечно.

Что странно с твоими ежедневными: багетами и булочками и лапшой (?)

[Vogul]

Что странно с твоими ежедневными: багетами и булочками и лапшой (?)

Лапша рисовая от нее не толстеют, а про багеты не сочиняй. )))

[Маргарита]

Лапша рисовая от нее не толстеют, а про багеты не сочиняй. )))

Ты про булочки забыл: про "медовики" со сгущенкой и плюшки со сладкими колбасками))) написать, что сочинила)

А похудел, да

[Vogul]

Ты про булочки забыл: про "медовики" со сгущенкой и плюшки со сладкими колбасками))) написать, что сочинила)

А похудел, да

Какие медовики???? Сроду не вкушал!!!

Булочки?? Булочки да. Каюсь...

[Tiburon]

Я в камбодии ужо на 5 похудал с 13 декабря. ))))) тю ты ноября конечно.

Может вода вышла
Хотя у мню человек уезжал в Камбо, человек как человек. Через год вернулсо, какие то мощи

[Vogul]

Может вода вышла
Хотя у мню человек уезжал в Камбо, человек как человек. Через год вернулсо, какие то мощи

Вода и сала маленько!!! До мощей мне далеко, хотя , ежели ГОД, то может быть)))

[Natasha_Video]

Жрать меньше надо.

[Natasha_Video]

... ешь что надо, а не булочки, и пиво не хлещи - все пучком будет.

Говорят, у мужиков от пива сиськи растут. Не?

[Vogul]

Бряхня. ( куй толше - это правда)

[Natasha_Video]

Бряхня. ( куй толше - это правда)

Говорят, и потенция от пива у мужиков страдает
Смысл в толстом и никчемном?

[Vogul]

Говорят, и потенция от пива у мужиков страдает
Смысл в толстом и никчемном?

Опять бряхня!!! Да еще какая!!! Пиво с сосисками и квашеной капустой получше любой виагры ( зеагры, виитаба и тому подобных таблэток) )))))))